Pregúntele a nuestros entrenadores: ¿Cómo puedo estar seguro corriendo de noche?

una mujer corriendo de noche

una mujer corriendo de noche

Esta pregunta fue respondida por Carol Gilpin de Fleet Feet Sports Vacaville y Fred Joslyn de Fleet Feet Sports Mechanicsburg.

Estar seguro y ser visto es de suma importancia cuando se corre en la oscuridad. No es malo tener un poco de miedo de correr después del atardecer, ya que te hará más consciente de tu entorno. Hablamos en nuestros programas de entrenamiento sobre la actitud de «eso nunca podría pasarme a mí» porque la realidad es que cualquiera corre el riesgo de ser atacado mientras corre. Aún así, puedes tomar varias precauciones no solo para correr de forma segura por la noche, sino también para divertirte haciéndolo.

Use ropa brillante y reflectante, y un faro cuando corra en la oscuridad. Mientras más, mejor. Use un chaleco reflectante y luz en la parte delantera y trasera: cuanto más área de superficie sea visible, mejor. Si tiene la piel expuesta, intente con la piel de seguridad que refleja la piel; se puede aplicar directamente sobre la piel. (Consulte esta publicación para conocer nuestros 5 mejores consejos para mantenerse visible).

Persona corriendo de noche con luces Nathan en los zapatos

No corras solo. Conozca a su compañero de carrera o traiga a su amigo peludo de cuatro patas para su carrera. Dos personas son mucho más difíciles de controlar que una sola, por lo que la probabilidad de ser atacado mientras corres con alguien es mucho menor. Si no tienes un compañero con quien correr, entonces considera correr con un perro (preferiblemente de más de 10 libras). Los perros no solo te hacen un objetivo menos atractivo, sino que pueden sentir el peligro antes que tú.

Deshazte de los auriculares. Tan agradable como es escuchar tus canciones favoritas mientras estás en el camino, impide tu capacidad de escuchar lo que sucede a tu alrededor. Si debe tener música, mantenga el volumen bajo y use solo un auricular.

Elija su ruta y manténgase en el lado izquierdo de la carretera. Pruebe y corra en áreas bien iluminadas y muy pobladas, como centros de ciudades o grandes vecindarios. Si siente que algo no está bien, probablemente esté en lo correcto, así que cambie su ruta o incluso acorte su recorrido. (Lea esta publicación para averiguar por qué debe correr en el lado izquierdo de la carretera).

un hombre corriendo de noche

Considere llevar aerosol de defensa personal (si es legal en su estado) y hágalo fácilmente accesible. La mayoría de las tiendas para correr llevan Pepper Spray o Runners Mace que, si se rocían en la cara de un atacante, pueden detenerlo de inmediato. Sugerimos practicar el uso del spray mientras corres y reemplazarlo cada año para asegurarte de que no haya caducado.

Por último, recomendamos usar una identificación de carretera o llevar su teléfono con una función de «Identificación médica» habilitada. De esta forma, si te sucede algo mientras corres (de día o de noche), puedes ser llevado a un centro médico con toda tu información personal correcta.

En pocas palabras: sea consciente de su entorno, escuche sus instintos, ármese con el equipo de visibilidad correcto y tenga un plan en caso de que algo suceda. ¡Ahora sal y corre seguro!

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