Planifique con anticipación para correr durante las vacaciones

Una mujer corre por un sendero junto a un río.

Cuando está al día con su entrenamiento, no quiere que los viajes se interpongan en su progreso. es una manera perfecta de explorar una nueva área, quemar calorías adicionales al comer fuera y tomarse un tiempo para usted.

La clave para correr en vacaciones es planificar con anticipación. Aquí hay algunas cosas que debe considerar antes de irse.

Un grupo de corredores se estira antes de un entrenamiento.

Se Flexible

No tendrá la comodidad del hogar (cumplimiento de su horario habitual, acceso a su sendero o pista favorita), y eso está bien. Decida correr (con modificaciones de horario si es necesario), y se sentirá mucho mejor con sus elecciones. Si tienes un entrenador de corredores, infórmale de tus planes y pregúntale sobre entrenamientos modificados que puedes hacer en cualquier lugar.

Si no tienes entrenador, fíjate en tu horario y tu ubicación, y decide los días que te conviene hacer una carrera más larga, una o algún otro entrenamiento específico. Complete los otros días como pueda y permítase tomarse un tiempo libre o una recuperación activa según sea necesario.

Quizás un largo paseo por la playa o por la ciudad sea la manera perfecta de hacer ejercicio mientras te das un respiro de tu entrenamiento normal. No perderá la forma física con algunas modificaciones. Cuando pueda correr, utilícelo como un escape agradable y un medio para ver un nuevo lugar por sus propios medios. Quítate la presión y te divertirás más.

Informa a tus compañeros de viaje que correr es una prioridad

Ya sea que viaje con familiares, amigos o colegas, asegúrese de que sepan que necesita programar un tiempo para correr.

Date más tiempo del que crees que necesitas para adaptarte a los giros equivocados o detenerte para tomar fotos. Todo el mundo necesita tiempo para satisfacer sus propias necesidades durante las vacaciones. Quizás sus compañeros de viaje también apreciarán un descanso en el horario y lo usarán para sus propias necesidades personales.

Busque lugares para ir antes de tiempo.

Si bien este momento es importante para usted, sea cortés con sus compañeros de viaje. En la medida de lo posible, averigüe a dónde quiere ir antes de llegar allí para no pasar una hora buscando rutas para correr cuando ya podría estar fuera de la puerta.

Elija alojamiento en buenas áreas para correr.

Puede que no tengas el control de tu alojamiento, pero si lo tienes, elígelo pensando en correr.

Si hay dos hoteles para elegir y uno está justo al lado de la vía verde, elija el que le permita correr rápido y conveniente. Será mucho más probable que consigas correr si hay un sendero de fácil acceso.

Si tu hospedaje cuenta con gimnasio, la caminadora es una gran opción si el clima es malo, el tiempo apremia o el área es difícil de correr.

Un corredor usa un par de lentes de sol goodr durante un entrenamiento de verano

Programe su carrera en el día y, cuando sea posible, hágalo a primera hora.

Es más probable que consigas correr si lo haces antes de que comience el resto del día. Cuando viaja, es probable que coma cosas que no estén de acuerdo con su sistema o que camine todo el día hasta el agotamiento. Haga su carrera a primera hora, y no será un problema.

Prepárate para el éxito. Trae lo esencial.

No hace falta decir que necesitas empacar y ropa deportiva si planeas correr. Incluso si empacas poco, asegúrate de no escatimar en las cosas que necesitas para tener una carrera cómoda.

Si estás en la playa, protégete del sol; llevar gorra, gafas de sol para correr y bloqueador solar. Si el café es un requisito personal previo a la preparación, configure la cafetera la noche anterior. Siga su rutina diaria tanto como pueda durante las vacaciones y probablemente se sentirá mucho mejor.

No uses tus zapatillas de correr para todo lo demás.

Incluso si tienes los mejores zapatos para correr del mundo, no los conviertas en tus zapatos para todo uso. Dale un respiro a tus pies (y a tus zapatos) cambiando las zapatillas para caminar y correr en tu viaje.

La variedad se siente bien en tu cuerpo y tus zapatos necesitan tiempo para secarse y descomprimirse. Además, un clima diferente puede traer cambios inesperados en la forma en que las telas familiares se sienten en tu cuerpo. Si vives en el desierto y viajas a un lugar húmedo, te sorprenderá cuánto tardan en secarse los zapatos o la ropa. Dale un respiro a tu cuerpo y a tu equipo. La variedad es tu amiga.

¡Que te diviertas!

¡Estás de vacaciones! Relax. Correr es importante, pero también lo es descansar. Planifica con anticipación para correr cuando puedas, pero si el día está demasiado ocupado o el clima arruina tus planes, no te preocupes. Disfrute de su tiempo libre y vuelva a intentarlo mañana. Una o dos carreras perdidas no es el fin del mundo.

Por Kate Schwartz. Schwartz ha estado corriendo competitivamente durante 20 años, y actualmente corre con Asheville Running Collective. Vive en Asheville, NC, con su esposo, Alex, y su gata, Clementine.

Deja un comentario