Fuerza de piernas para corredores

Calienta de 10 a 15 minutos para aumentar tu ritmo cardíaco y preparar tu cuerpo para ejercicios dinámicos de alto impacto.

Este entrenamiento consta de tres ejercicios:

– Carrera de escaleras

– Saltos de caja

– Pasos dinámicos

Realice cada ejercicio durante un minuto (eso es un total de tres minutos para cada serie).

Tómese un minuto entre series para descansar, alimentarse e hidratarse.

OBJETIVO: Completar tres series después de una carrera fácil o cinco series cuando se realizan como un entrenamiento independiente. Refréscate con una caminata o trote fácil.

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