¿Están sus propias creencias frenando su entrenamiento?

Un hombre corre por un camino rural

Hagamos un pequeño experimento para comenzar este artículo. Todo lo que tienes que hacer es leer los siguientes dos párrafos:

A.) La economía de los EE.UU. se está disparando. El crecimiento aumentó un 4,1 por ciento durante el último trimestre, su tasa más alta desde 2014. Los aranceles han traído de vuelta la fabricación; los resultados son enormes. De hecho, esta tasa de crecimiento debería ser sostenible durante años. Con base en estos números, Estados Unidos claramente ha impulsado su economía de acuerdo con las promesas hechas por el presidente Trump.

B.) El costo de vida se está disparando en gran parte del país. Con la inflación en aumento y los salarios estables, los grandes aumentos en los precios inmobiliarios, los servicios médicos y los costos de los alimentos han acabado con el botín de esas ganancias económicas para la mayoría de los estadounidenses de clase media y trabajadora. Un apartamento de una habitación en la ciudad de Nueva York ahora cuesta casi $1700/mes. Parece que las únicas personas que se benefician de la bonanza económica de los EE. UU. son las que ya tenían más.

¿Cuál de las afirmaciones anteriores te parece cierta? Lo más probable es que, si eres un republicano empedernido, tus sentimientos coincidan con el párrafo A. Si apoyaste a Bernie Sanders hace algunos años, es más probable que respaldes el párrafo B.

¿Cómo decidiste qué afirmación parecía verdadera? Probablemente buscó uno que se ajustara más a las creencias y puntos de vista que ya tiene. Esto se conoce como sesgo de confirmación, y juega un papel muy importante en la forma en que interpretamos el mundo y sus eventos. En pocas palabras, el sesgo de confirmación es una forma de ilusión. En lugar de ver situaciones o datos objetivamente, nos aferramos selectivamente a fragmentos de información que confirman nuestras opiniones y prejuicios. De hecho, los estudios han demostrado que si simplemente hubiera cambiado los años y el nombre del presidente de «Trump» a «Obama», podría haber cambiado casi por completo quién eligió cada párrafo como verdadero.

Si el sesgo de confirmación solo afectara las opiniones políticas, no tendría cabida en un blog en funcionamiento. Por desgracia, cualquier cosa con la que tengamos una conexión emocional está sujeta a este tipo de razonamiento motivado. Y así, incluye la formación.


Experiencia pasada como guía defectuoso

John Berry (un seudónimo) era rápido. Berry, un corredor de 4:11 millas, era entrenador universitario de distancia cuando cumplió 30 años. Trabajando con los atletas de 5K, 10K y carreras de obstáculos, prosperó. También entrenó a varios lanzadores calificados por la NCAA, especialmente en disco y jabalina. Pero con las millas y las medias millas, luchó. Poderosamente. Muchos estancados en su progreso; algunos realmente se volvieron más lentos. Si se mencionara el tema del entrenamiento, Berry sacaría sus viejos registros universitarios y les mostraría la tasa de éxito que tenía. ¿Por qué, preguntó, no podían hacer las cosas de la misma manera?

Puede parecer obvio en retrospectiva, pero Berry luchó más con los eventos que mejor conocía. Al no haber corrido los 5K en pista ni lanzado la jabalina, estudió esos eventos desde un punto de vista objetivo. Las cosas que funcionaban se guardaban; los que no fueron descartados. No hubo inversión personal en los métodos. Pero al entrenar a corredores de media distancia, Berry dejó que sus emociones y su memoria influyeran en su estilo de entrenamiento. Lo que le había funcionado debería trabajo para atletas similares. Excepto cuando no fue así.

A menudo nos encontramos víctimas de nuestras propias historias y creencias cuando creamos nuestro propio entrenamiento o seleccionamos un entrenador con el que trabajar. Es más probable que un corredor que surgió en la década de 1970 crea en los beneficios de correr distancias largas, lentas y de alto volumen. Un corredor de la década de 1990 puede cantar las alabanzas de los interminables intervalos intensos y el menor kilometraje. Hecho correctamente, ambos sistemas pueden producir grandes corredores en muchas distancias. Sin embargo, es probable que descartemos un sistema como inherentemente equivocado si crecimos en el otro, incluso si elementos de ese entrenamiento podrían ser de beneficio.

Encontrar nuestros propios sesgos

Es divertido pensar que tenemos una inversión emocional en la forma en que entrenamos, pero mira si tienes una respuesta visceral a alguna de estas afirmaciones:

  • No es necesario hacer carreras largas semanalmente.
  • Las carreras de tempo están sobrevaloradas
  • Puedes ser un corredor de fuerza sin colinas
  • El estiramiento estático es bueno
  • Puedes ser más rápido en los 5K sin correr un intervalo
  • Debes comer principalmente carbohidratos para correr más rápido
  • El talento genético es más importante que el trabajo duro para lograr tus objetivos

Examinar los sesgos que tenemos nos abre a nuevas posibilidades. En lugar de ir siempre a la pista todos los jueves, ¿por qué no probar un entrenamiento en colinas? ¿Qué pasaría si en lugar de hacer siempre carreras largas y lentas durante el fin de semana, de vez en cuando hicieras carreras progresivas que fueran más rápidas cada milla? ¿Alguna vez has probado entrenamientos de ritmo alterno? ¿Qué pasa con los sprints de montaña de ocho segundos?

Eliminar el sesgo también significa analizar detenidamente las cosas que se han vuelto comunes en su rutina de entrenamiento y determinar si son realmente beneficiosas o no. Si siempre realiza carreras de ritmo al mismo ritmo e intensidad (lo que significa que no hay un aumento notable en su estado físico), entonces tal vez necesite volver a evaluar si esos entrenamientos (y todos los demás entrenamientos que está haciendo a su alrededor) están haciendo su trabajo.

Esta es la parte más difícil de desafiar nuestros propios prejuicios porque nos deja vulnerables. Nos hemos acostumbrado a creer que ciertos elementos de entrenamiento deben estar presentes y realizados de manera precisa para que funcionen. Pero si no funcionan para usted como individuo, ¿por qué conservarlos? Los hermanos Hanson en Rochester, MI, han entrenado a corredores recreativos en miles de relaciones públicas de maratón sin prescribir una sola carrera larga de más de 16 millas en su entrenamiento. Esto va en contra de la sabiduría actual… y, sin embargo, funciona. La última vez que lo comprobé, los Hanson también entrenaron a Desiree Linden para ganar el título del maratón de Boston de 2018.


Por . Latter es ex escritor senior de Running Times y coautor de Running Flow y Faster Road Racing. Su trabajo también ha aparecido en Runner’s World, runnersworld.comy ESPN.com. Actualmente entrena a atletas en The Running Syndicate, además de su trabajo diario como entrenador de corredores de secundaria en Brevard High School (NC).


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