En RUN con RUNGRL: la rendición de cuentas es mejor juntos

Dos corredores se abrazan.

¿Quién te hace responsable de tus objetivos de carrera?

En este episodio de En la carrera con RUNGRLnos ponemos al día con los corredores Jade y L’Kel, quienes analizan los beneficios y los desafíos de correr con un compañero responsable y cómo su relación impacta positivamente en sus viajes de carrera.


Jade Donaldson y L’Kel Little se conocieron en 2018 a través de un grupo de corredores local y rápidamente se hicieron amigos y compañeros de carrera. Un año después, entrenaron juntos para un maratón.

Hoy conocen las preferencias y los estilos de carrera de cada uno, y han desarrollado un ritmo de control frecuente, incluso cuando no están programados para correr juntos en persona. Esta responsabilidad los sigue a través de todas sus carreras y entrenamientos programados.

“Me digo a mí mismo, ‘Está bien, si no publico esta publicación y L’Kel no la ve, me enteraré”, explica Donaldson, divertido.

A refuerza tu compromiso con tus objetivos de carrera, tanto compartidos como individuales. Y a medida que la pandemia continúa (y continúa), encontrar formas de mantenerse comprometido con el ejercicio es más desafiante que nunca. Tener a alguien a tu lado, física o virtualmente, a menudo marca la diferencia.

“Nos elegimos a nosotros mismos cada vez que nos presentamos”. – L’Kel Little

En una mañana difícil, puede ser fácil decidir cancelar tu propia carrera o entrenamiento, pero cancelar a tu pareja es más difícil porque es menos probable que quieras decepcionar a alguien más. Es por eso que las asociaciones de rendición de cuentas funcionan tan bien; cada vez que eliges aparecer por tu pareja, también estás eligiendo aparecer por ti mismo.

“Es muy fácil sacrificar algunas de las promesas que te haces a ti mismo… por otras cosas. Puedes ponerte en último lugar”, dice Little. “[Having an accountability partner] nos da la oportunidad de ponernos a nosotros mismos en primer lugar”.

Dos corredores sonríen juntos a la cámara.

Niveles de responsabilidad

Si bien tu pareja no tiene que estar al mismo nivel de ejecución que tú, es importante que tengas el mismo nivel de compromiso. Las relaciones unilaterales nunca son saludables, y nadie quiere sentir que está arrastrando a alguien cada vez. Al formar un equipo, asegúrese de que su pareja esté tan dispuesta a empujarlo como usted a ellos.

Little aprecia esos momentos en los que tener a Donaldson en mente la ayuda a mantenerse motivada. “A menudo hay momentos en los que pienso: ‘No creo que terminaría esta carrera si no fuera por tenerte en mi cabeza’”, dice.

Tampoco hay nada de malo en tener múltiples socios responsables. Algunos pueden optar por tener un compañero de entrenamiento de carrera con el que entrenan en persona, o pueden tener un compañero de carrera digital que se asegura de registrar las millas en su aplicación de carrera compartida. El objetivo es que AMBOS corredores suban de nivel desde donde comenzaron, donde sea que esté.

La seguridad de que alguien está justo delante (o al lado) de usted es un elemento clave que no se trata de competencia, sino de apoyo.

“Incluso si estoy más atrás [on a run]Sé que estás ahí y lo superaremos, paso a paso”, dice Donaldson.

Estilos de responsabilidad

Tener un socio responsable no tiene que significar controles diarios, o incluso que cada carrera sea con su socio. Para algunos, solo tener a alguien con quien hablar sobre su viaje de entrenamiento es suficiente. Depende de usted y su pareja decidir con qué frecuencia controlar los objetivos. En resumen, hay muchas formas de rendir cuentas.

“Incluso si no puedo correr, llamar y registrarme es un nivel diferente de responsabilidad”, le dice Donaldson a Little en su conversación. “Diciendo: ‘Oye, ¿corriste hoy?’ es uno [form of accountability]y estar aquí juntos, corriendo, es otra”.

En su relación, Little dice que tiende a ser la voz de la razón. Donaldson aprendió a comprometerse a correr de la misma manera que lo hace con sus compromisos y obligaciones laborales y, juntos, forman un gran equipo.

“No hay atajos para esto”, dice Little. “Para protegerte, elígete a ti mismo, tienes que presentarte”.

Dos corredores sonríen mientras hablan durante el desayuno.

Recorriendo el largo recorrido, juntos

Tener un compañero se trata de tener a alguien que te ayude a correr y entrenar en carrera.

“Hay tantas veces que correr es tan mental”, dice Little. “Todo el asunto es solo tú contra ti mismo”. Sin embargo, compartir el estrés es una excelente manera de sentirse bien con su compromiso y calmar el diálogo interno negativo que puede impedirle alcanzar su meta.

Ya sea que usted y su compañero de responsabilidad corran juntos en persona o simplemente se registren por teléfono, la clave para una asociación exitosa es evaluar periódicamente su compromiso y objetivos y revisar por qué le encanta correr en primer lugar.

“Esta es una elección activa que estamos haciendo, y todavía la estamos eligiendo”, dice Little.

¿Necesita ayuda para encontrar un socio o grupo responsable? Consulte con su Fleet Feet local para unirse a carreras grupales y .

Vea más episodios de ‘On the Run’ de RUNGRL y Fleet Feet sobre temas y problemas comunes que enfrentan los corredores todos los días.

Deja un comentario