El equipo que necesitas para correr una media maratón

Un grupo de personas con ropa y equipo para correr corren una carrera juntos

Muchos . También tienes que ajustar tu nutrición y optimizar tu recuperación.

En pocas palabras: entrenar para una media maratón requiere tiempo y esfuerzo. No dejes que todo se desperdicie usando calcetines que te provoquen una ampolla en la milla tres.

Estas son algunas de nuestras equipaciones favoritas de media maratón para mantenerte cómodo desde la línea de salida hasta la meta.

Lista de verificación de equipo de media maratón

  • Un par de zapatos cómodos. El par de zapatos adecuado dependerá de la forma de tu pie y de tu forma de moverte. Recomendamos ponerse en forma en su para determinar el mejor par para usted.
  • Camiseta técnica que absorbe la humedad. El y el se ajustan a la factura
  • Sujetador deportivo de apoyo. Un sujetador deportivo como el te mantendrá cómoda de principio a fin.
  • Pantalones cortos o pantalones aerodinámicos. el y el y
  • Buenos calcetines para correr. Uno de nuestros calcetines favoritos es el . Brinda una compresión constante y aleja el sudor de la piel. los calcetines son otra excelente opción para absorber el sudor sin la compresión
  • Accesorios. le brinda espacio para guardar todos sus elementos esenciales, y transporta agua, geles y más

Los zapatos

Un proveedor ata un par de zapatos de mujer.

Tener el par de zapatos adecuado para una carrera de distancia puede significar la diferencia entre pies fatigados y con calambres y un buen final. Recomendamos ponerse en forma en su tienda de atletismo local para encontrar el par adecuado. Hay una variedad de categorías diferentes para elegir.

ofrecen una amortiguación constante y una marcha suave. Los zapatos neutros pueden variar desde zapatillas suaves y acolchadas hasta estilos ligeros y ágiles.

apoyarte mientras corres, reduciendo los efectos de la sobrepronación. Los zapatos de estabilidad generalmente se sienten más firmes que los zapatos neutrales e incorporan amortiguación estratégica para mantener los pies en movimiento de manera eficiente.

están diseñados para ser lo más livianos posible, a menudo incorporan una placa de carbono o nailon para obtener el máximo retorno de energía. Reactivos y elásticos, estos son los zapatos que querrás cuando necesites sentirte rápido.

Las tapas

Una de las peores cosas que puedes hacer el día de la carrera es probar algo nuevo. Desayuno, geles energéticos, ropa, no lo hagas.

La otra cosa peor que puedes hacer es usar algodón.

El algodón absorbe el sudor y se seca lentamente, dejándote mojado y con rozaduras. En lugar de tirar cualquier camiseta vieja en su cajón, busque algo como el o el . Las camisetas están confeccionadas con fibras técnicas que absorben el sudor y se secan rápidamente para que estés cómodo.

Un sostén deportivo sólido también es una pieza esencial del equipo para las mujeres. Introducir el . Un estilo racerback brinda la máxima compresión y soporte, mientras que dos bolsillos laterales de malla y un bolsillo del tamaño de un teléfono sostienen tus pertenencias de manera segura mientras corres.

los fondos

Al igual que una buena camiseta técnica, un pantalón corto o unas mallas diseñadas específicamente para correr te darán una cosa menos en la que pensar durante la carrera.

Los pantalones cortos de running para hombre son ligeros y ventilados, hechos a medida para que puedas moverte. La entrepierna de cinco pulgadas no interfiere con tu paso y el corte holgado te mantiene fresco.

El de mujer te brinda cobertura hasta los tobillos, pero no restringe tu movimiento. Cosido con un tejido suave y elástico, el Fietro Tight se siente tan bien durante la carrera como en la cervecería después.

Las de mujer están diseñadas para ayudarte a dar lo mejor de ti sin dejar de ser liviana y seca. Una tela de mezcla de poliéster absorbe el sudor mientras proporciona ventilación mientras corres. Los shorts Brooks Chaser te permiten perseguir tu próximo PR sin sentirte agobiado.

Una mujer corre durante una carrera en carretera.

Los calcetines

son importantes. Los calcetines son la única barrera entre tu piel y tus zapatos. Llevar el par equivocado puede provocarte una ampolla que arruinará tu carrera.

Así que no escatimes en calcetines.

Están confeccionados con hilo TWD Smart Dry de alto rendimiento que es suave contra la piel y elimina el sudor, para que tus pies permanezcan secos. Además, la compresión precisa ayuda a aumentar el flujo sanguíneo para que te sientas fresco durante los 13,1 millas.

Si está buscando calcetines que absorben el sudor sin compresión, los calcetines mantienen sus pies secos y cómodos. Un bolsillo extra profundo en el talón y una puntera sin costuras evitan las ampollas y las rozaduras para que puedas seguir corriendo fuerte.

Los accesorios

La duración de una media maratón significa que es posible que deba llevar algunas calorías y agua adicionales para lograrlo. La forma más fácil de llevar tu nutrición es llevarla en una mochila para correr o en una botella de agua diseñada para corredores.

Es una banda para correr de perfil bajo que le brinda suficiente espacio para guardar la mayoría de los teléfonos, las llaves del automóvil, las tarjetas de crédito y los geles. La forma plana asegura que tu equipo no rebote mientras corres.

Si necesita agua, la botella de agua mantendrá su sed saciada. Una correa de mano ceñida hace que la botella sea fácil de sostener y un bolsillo contiene algunos elementos esenciales.

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