Comprensión de las zapatillas de running neutras frente a las de estabilidad

Es posible que escuche los términos «neutral» y «estabilidad» al probarse zapatillas para correr. Si no está seguro de qué tipo de zapatos necesitan sus pies, elegir zapatos para correr puede resultar abrumador.

¿Cómo funcionan exactamente los zapatos neutros y de estabilidad? ¿Cuál es el mejor para ti? Siga leyendo para obtener más información.

¿Cómo funcionan las zapatillas de running neutras y de estabilidad?

una pila de zapatos se encuentra en el piso de Fleet Feet.

Lo primero es lo primero: mientras que los zapatos neutrales no tienen características estabilizadoras, sino que permiten que el pie se flexione y se mueva sin ninguna guía, los zapatos de estabilidad y los zapatos con control de movimiento están diseñados para ayudar a compensar la pronación excesiva o el giro hacia adentro de los pies de un corredor después del impacto. con el suelo

Todos los corredores pronan naturalmente hasta cierto punto y eso está bien, pero la pronación excesiva puede provocar lesiones comunes por uso excesivo como tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas, síndrome de la banda iliotibial y dolor femororrotuliano (rodilla de corredor).

Si bien la revolución minimalista de principios de la década de 2000 condujo a muchos zapatos con poca o ninguna protección o amortiguación, también instó a las marcas de zapatos y a sus diseñadores a construir tanto zapatos neutrales como zapatos de estabilidad suave con un poco menos de características de guía que son más livianos, más ágiles y más cómodos. más flexibles, en última instancia, zapatos que permiten que los pies se muevan con mayor libertad y naturalidad a lo largo del ciclo de la marcha.

El advenimiento de los zapatos de estabilidad suave ayudó a desvanecer la creencia de la vieja escuela sobre la necesidad de un control rígido en los zapatos para correr y, como resultado, la categoría de control de movimiento (zapatos de máximo apoyo/estabilidad que limitan en gran medida cómo se mueve un pie mientras corre) ha se han vuelto casi inexistentes y los zapatos de estabilidad se han vuelto menos dominantes para el paso de un corredor. Y en términos generales, esos cambios han sido algo bueno.

“Durante años, la industria del calzado para correr se centró en fabricar calzado que controle cómo se mueve un pie y limite cómo se mueve un pie”, dice el fisioterapeuta Jay Dicharry, MPT, director del REP Lab en Bend, Oregón, y biomecánico líder, experto en marcha y consultor de una empresa de calzado. “Afortunadamente, nos hemos alejado de eso. Cuanto más podamos dejar de usar palabras como detener, limitar y controlar cuando se trata de zapatillas para correr, mejor estaremos. Usar zapatos que permitan que los pies se muevan y flexionen de forma natural es el mejor punto de partida para la mayoría de los corredores”.

Pero, dice Dicharry, algunos corredores recreativos necesitan más apoyo en sus zapatos que otros, ya sea por medio de zapatos de estabilidad suave o zapatos neutrales con plantillas del mercado secundario que ofrezcan mayor estabilidad. Y, dice, la mayoría de los corredores pueden beneficiarse de un poco de estabilidad en las últimas millas de una carrera larga o un maratón cuando los músculos de los pies y la parte inferior de las piernas se fatigan y no pueden seguir manteniendo una buena forma de correr.

¿Qué zapato es mejor para ti?

Un proveedor de Fleet Feet utiliza el sistema de identificación de ajuste.

Entonces, ¿cómo sabes qué es lo mejor para ti? ¿Y cómo puedes encontrar el zapato adecuado para ti?

Comience visitando su Fleet Feet local y trabaje con un armador experto. Nuestra tecnología de escaneo de pies 3D fit id® nos permite recopilar información sobre sus pies y el apoyo que necesitan al medir la longitud, el ancho y la altura del arco del pie. Nuestro sistema de mapeo dinámico de presión evalúa la trayectoria de movimiento y la zancada de su pie mientras camina, para que podamos encontrar el calzado perfecto para usted.

Algunos signos reveladores de la necesidad de zapatos de estabilidad incluyen un patrón de desgaste excesivo en el borde interior (o medial) de la suela de sus zapatos para correr actuales. Si ese lado está considerablemente más desgastado que el borde exterior (o lateral), probablemente sea una señal de que estás sobrepronando y necesitas zapatos de estabilidad.

Por último, la antigua «prueba húmeda» también puede ser útil, aunque no tan decisiva como se pensaba. Coloque un trozo limpio de cartón o papel kraft (de una bolsa de supermercado) plano en el suelo y luego moje sus pies y pise el papel y doble las rodillas y sumérjase parcialmente en cuclillas antes de bajar.

Esta prueba de baja tecnología determinará si usted tiene un arco alto, medio o bajo y, en general, pero no siempre, las personas con arcos inferiores necesitan calzado estable.

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