Cómo prepararse para la temporada de campo traviesa

Los corredores de Cross Country suben una colina

Para algunos, parecerá que la temporada de atletismo acaba de terminar, así que espero que todos ustedes, los atletas de atletismo y cross country, se hayan tomado un pequeño descanso.

La temporada de campo traviesa está a la vuelta de la esquina y a continuación te daré algunos consejos sobre cómo estar listo para el comienzo de la temporada.

Obtenga un buen par de zapatos de entrenamiento y clavos

Un corredor salta en sus picos de cross country

Dirígete a tu (preferiblemente un Fleet Feet) y . Pasará mucho tiempo de pie, por lo que es esencial tener un par cómodo. Correr es bastante difícil y no tener un buen par de zapatos lo hace un poco más difícil.

Si está realmente comprometido con hacer cross, también le sugiero que invierta en un Dependiendo del terreno, los clavos definitivamente le brindan más agarre (y una ventaja competitiva) durante las competencias o las prácticas.

La mejor guía de picos

Toca la base con tu entrenador

No es demasiado tarde para comunicarse con su entrenador y pedirle un poco de orientación sobre cómo prepararse durante las semanas previas a su primera práctica oficial. Dependiendo del tipo de programa en el que se encuentre, es posible que ya tenga esas herramientas en su lugar. Los corredores más nuevos no deben tener miedo de acercarse y pedir ayuda. Está bien estarlo y no tener realmente una idea de cómo empezar a correr o cómo hacer la transición de la escuela intermedia a la secundaria. Verificar con su entrenador es una excelente manera de asegurarse de que está preparado y listo para comenzar el primer día.

Conéctese con sus compañeros de equipo

Un grupo de corredores de campo traviesa se juntan antes de una carrera

¡Reúna a sus compañeros de equipo para correr! Los días de contacto para entrenadores y atletas son diferentes en todo el país. Por mucho que a los entrenadores les encantaría realizar muchas prácticas durante el verano, existen reglas que limitan la cantidad que pueden realizar oficialmente.

No hay reglas para reunir a un par de compañeros de equipo para salir a correr o hacer ejercicio. No solo puede ayudar a establecer un tono positivo para una temporada, sino que es una excelente manera para que los compañeros de equipo se conozcan.

En una encuesta anónima posterior a la temporada, uno de mis mayores dio el siguiente consejo:

“Haz amigos y conoce a tus compañeros de equipo en todos los grados. Correr a veces puede ser muy difícil, pero he descubierto que las conexiones y amistades que he hecho en Cross Country (XC) compensan con creces eso. Las grandes amistades que se desarrollan en el equipo XC son las que hacen que el cross country sea una gran experiencia”.

Pon una meta

Ya sea que esté saliendo de un descanso o sea nuevo en el campo a través, comenzar puede ser difícil. Aquí es donde también entra en juego hablar con tu entrenador. Tu entrenador puede ayudarte a estructurarte y guiarte para prepararte para el comienzo de la temporada.

Si eres nuevo en esto de correr, es una excelente manera de comenzar. Dígase a sí mismo que correrá durante dos minutos y caminará durante uno. Considero importante establecer metas pequeñas y tangibles en el camino para alcanzar la meta más grande. Ayuda a generar impulso y puede darle un poco de confianza.

Si eres un corredor más experimentado que viene de un descanso, solo corre un poco para ganar tiempo. Es fácil quedar atrapado en la cantidad de millas que otros corren, pero debes recordar escuchar a tu cuerpo. El entrenamiento de los corredores de tu equipo y de otros puede ser muy diferente; trata de no comparar.

Si luchas un poco, está bien. De hecho, deberías esperarlo. Correr no es un deporte donde las cosas son siempre lineales. Tanto para un corredor novato como para un corredor experimentado, la consistencia contribuye en gran medida a tener una temporada exitosa.

Priorizar la recuperación

Por último, pero no menos importante, es extremadamente importante aprender a cuidar su cuerpo antes, durante y después de la temporada de cross country. La recuperación incluye cosas como escuchar a su cuerpo cuando necesita un descanso adicional, priorizando el sueño, la hidratación y.

Hacer todas estas cosas ayudará a tu cuerpo a sentirse mejor antes y después de correr. Correr es bastante difícil, por lo que es importante ser constante con todas estas cosas para que sea un poco más fácil.

Estos son solo algunos de los muchos consejos que le ayudarán a prepararse para la próxima temporada. Todos somos un poco diferentes, por lo que también es importante encontrar cosas que te ayuden en el camino. Buena suerte y diviértete con la próxima temporada. Mantente saludable y feliz corriendo.

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