Cómo planificar su circuito de carreras virtual

Solo corredor corriendo por un puente

Una carrera virtual es la oportunidad perfecta para construir tu propia aventura mientras disfrutas de la camaradería virtual. Entonces, ¿cómo lo haces?

Deja que tus objetivos sean tu guía.

¿Qué quieres de esta carrera? Piensa estratégicamente en tu estado físico actual, dónde puedes correr y qué quieres lograr el día de tu carrera virtual.

¿Quieres correr tu primera milla? ¿Quitar 10 segundos de tu medio maratón PR? Tal vez quiera demostrar que puede hacer una meta y cumplirla. Es posible que su carrera no se trate de establecer un PR. Tal vez quiera correr por su vecindario favorito, saludar a amigos o familiares en el área, hacer un recorrido panorámico por su ciudad natal o incluso desafiarse a sí mismo para correr un circuito corto una y otra vez. Independientemente de su objetivo, considere un objetivo «A» para perseguir y un objetivo «B» al que recurrir si no es su mejor día o si cambian los cierres y las ordenanzas de la ciudad. Y recuerda divertirte y perseguir el desafío que te trae alegría. Leer más sobre cómo aquí.

Elige tu distancia de carrera.

Las distancias participantes para My Big Run son una milla, 5K, 10K, medio maratón (13,1 millas) y maratón (26,2 millas).

Mujer corriendo sola por un sendero

Elija su curso estratégicamente.

Con el objetivo de la carrera y la distancia seleccionados, piensa dónde quieres correr. Haz tu mejor esfuerzo para evitar obstáculos como tráfico pesado, áreas de construcción, semáforos y multitudes. Más llano es más rápido, lo que hace que las pistas y las vías verdes sean ideales para los RP. Los senderos suelen ser más tranquilos y más apartados (solo asegúrese de que el área en la que desea correr esté abierta).

También es importante tener en cuenta la logística. ¿Estarás huyendo de casa? ¿Conducir a alguna parte? Si necesitas orinar, ¿adónde vas?

Con un recorrido de varios bucles o de ida y vuelta, la logística es sencilla. Puede concentrarse en su ritmo sin gastar energía en la navegación. También puede crear sus propias estaciones de ayuda por las que puede pasar más de una vez, como su propia estación de hidratación y nutrición o un lugar discreto para usar el baño (alternativamente, lleve consigo la hidratación mientras corre). Esto podría ser tan simple como correr frente a su automóvil para tomar un gel o pasar por un área boscosa para hacer una parada en boxes.

Si corre de punto a punto, haga planes con un miembro de su hogar para que lo recoja al final del curso. Esta persona también puede servir como su tripulación. Organice un lugar de encuentro para volver a llenar su agua en el camino y pueden animarlo hasta su gran final.


Plan de nutrición e hidratación en curso

Si está corriendo en un clima cálido o durante más de una hora, protéjase o establezca una parada de agua en lugar de usar una fuente pública de agua potable. También puede traer una fuente de calorías, como geles, masticables o una bebida con . Sea un buen administrador y recuerde no dejar basura a su paso.

trazarlo

Si va a un lugar nuevo, pruebe el generador de rutas de Strava para mapear y medir la distancia de su recorrido. Corre o camina por la ruta (o secciones de ella) antes de tu carrera para asegurarte de saber a dónde ir.

Cuando esté en su misión de reconocimiento, mantenga

Trae tu teléfono. Dile a los demás cuándo y dónde vas. Además, es posible que quieran animarte y tomarte una foto después de la carrera al final (desde una distancia segura).

Por Kate Schwartz. Schwartz ha estado corriendo competitivamente durante 20 años, y actualmente corre con Asheville Running Collective. Vive en Asheville, NC, con su esposo, Alex, y su gata, Clementine.

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