Cómo la corredora profesional Molly Huddle se mantiene motivada para entrenar durante el invierno

La corredora de distancia profesional Molly Huddle no disminuye la velocidad en el invierno. La nativa de Nueva Inglaterra, que ahora vive y entrena en Arizona durante el invierno, emplea algunos trucos clave para mantener su cuerpo fuerte y saludable y su mente motivada durante los meses de invierno.

Estos son los mejores consejos de Huddle para seguir apareciendo todo el invierno:

1. Comience con un calentamiento

Sus músculos están más fríos en el invierno y, por lo tanto, su riesgo de desgarrarse un músculo es mayor. Entonces, dice Huddle, «siempre me gusta hacer unos 10 o 15 minutos de fuerza y ​​movilidad antes y después de la carrera». Huddle también recomienda rodar espuma en áreas estrechas antes de cada carrera.

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2. Conoce Amigos

Ahora estamos del otro lado del solsticio, por lo que los días son cada vez más largos, pero estamos muy lejos de las horas extendidas de verano, y eso hace que hacer ejercicio sea realmente difícil. Huddle dice que reunirse con un amigo es una forma segura de salir por la puerta.

“Corro dos veces al día, por lo que una de mis carreras suele ser en la oscuridad. Pero no es una excusa para no hacer la carrera”, dice ella. “Uno de mis consejos favoritos es correr con un amigo o un grupo. De esa manera, te sientes más responsable cuando conoces a alguien y la carrera siempre parece pasar volando”.

3. Corre en el almuerzo

Si funciona con tu horario, correr al mediodía es otra excelente opción para combatir la oscuridad invernal (y la tristeza invernal). A menudo pasamos gran parte de nuestras horas de luz en el interior durante el invierno. Esto no solo puede dificultar el ejercicio, sino que también puede hacer que nos sintamos deprimidos. Si puede, intente salir al mediodía varias veces a la semana para tomar el sol y conversar con amigos. Además, dice Huddle, «Por lo general, es la hora más calurosa del día y es una buena excusa para dormir un poco».

4. Encuentre sus zapatos para correr confiables

“Encuentre un zapato favorito que sea cómodo y confiable”, dice Huddle. “Si vives en un lugar con nieve y hielo, eso puede significar incluso si te limitas a las carreteras. Me gusta el . Es una zapatilla neutra y acolchada, que es mi tipo favorito de zapatilla de entrenamiento”.

Si necesita un par de zapatos para senderos, le brindarán una tracción confiable en la tierra o la nieve.

5. Marque su plan de nutrición

Si está entrenando para un maratón de primavera, es posible que desee comenzar a ajustar su nutrición durante los meses de invierno. “Puede que no se sienta natural beber algo cuando hace frío afuera y no estás sudando mucho”, dice Huddle, “pero debes acostumbrarte a digerir tu gel favorito o cualquier mezcla de bebida que vayas a usar en la carrera. día.»

Por . Ashley ha estado corriendo de manera competitiva desde el año 2000. Pasó de ganar el campeonato estatal de 300 m con obstáculos en la escuela secundaria en su segundo año en 2002 a romper la cinta en Leadville Trail 100 en 2013. Ahora, su rol de tiempo completo es administrar contenido como Gerente sénior de marketing de contenido en Fleet Feet.

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