Cómo hacer que tus zapatillas para correr duren más

Un hombre se ata los zapatos antes de correr.

Las zapatillas para correr son tu pieza de equipo más importante.

La espuma acolchada ayuda a absorber el impacto repetido que recibe tu cuerpo durante un entrenamiento, y la robusta suela exterior de goma te brinda una tracción mejorada y agrega durabilidad al calzado. Muchos zapatos para correr populares están diseñados para ayudarlo a superar largos períodos de entrenamiento, mientras que otros están optimizados para ayudarlo a correr más rápido.

Sin embargo, no importa qué zapatos para correr compre, no duran para siempre. Pero hacer que tus zapatillas de correr duren más es sencillo con el cuidado adecuado.

Aquí hay siete maneras de ayudar a prolongar la vida útil de sus zapatos para correr y mantener sus piernas felices mientras entrena:

1. Rota unos cuantos pares de zapatillas para correr

Al igual que tu cuerpo necesita descansar, los zapatos también necesitan días de descanso. Cuando la espuma se comprime y suda, necesita tiempo para recuperarse y secarse. Si tiene un segundo par de zapatos, el primer par puede “descansar” mientras usa los otros. Uno o dos días extra sin uso ayuda a que tus zapatos duren más.

Además, si usa dos modelos diferentes de zapatos, el cambio sutil en la altura de la pila o la caída del talón a la punta puede ayudar a fortalecer los pequeños músculos de sus pies y piernas.

Una mujer se ata los zapatos antes de correr.

2. Sécalos

Si corre a través de una tormenta, un sendero inundado o un cruce de arroyo, o simplemente suda mucho, terminará con los zapatos empapados. Al igual que dejar descansar los zapatos para que la espuma se descomprima, es importante dejar que los zapatos se sequen porque los zapatos mojados comenzarán a apestar y generalmente se sentirán asquerosos.

Una forma sencilla de secar las zapatillas para correr es quitarles la plantilla, dejarlas a un lado donde puedan secarse fácilmente y rellenar las zapatillas con algo absorbente, como periódicos o toallas de papel. Déjalos reposar durante unas horas o toda la noche y luego retira el papel. También puedes dejar que el papel se seque después y reutilizarlo varias veces.

Si no está suscrito a un periódico, busque publicaciones gratuitas fuera del supermercado. Simplemente elija papel periódico y no una revista satinada. Ten una pila de papel a mano para los días de lluvia o para las carreras más sudorosas.

Si sus zapatos vinieron en la caja con papel dentro, ¡guárdelos! Ya tiene el tamaño y la textura perfectos para absorber el exceso de humedad. Su tienda local de atletismo probablemente tenga una pila gigante que estarían encantados de regalarle.

Un corredor se ata los zapatos antes de correr.

3. Protégelos de los elementos

No dejes tus zapatos en el porche para que se cocinen al sol durante días. El sol ayudará a que tus zapatos se sequen, pero también comenzará a degradar los materiales si los dejas por mucho tiempo.

Además, si bien es conveniente tener un par de zapatos de repuesto en el baúl, las temperaturas excesivas también pueden dañarlos allí. No deje sus zapatos para correr en su automóvil por largos períodos de tiempo. Por razones obvias, tampoco querrás abandonarlos a la lluvia o la nieve.

4. Límpialas si es necesario, pero nunca pongas las zapatillas para correr en la secadora

Algunas personas son obsesivas con la limpieza de sus zapatos, pero una limpieza profunda no siempre es necesaria.

Muchos corredores prefieren mantener sus zapatos fuera de la lavadora y limpiarlos a mano, si es que lo hacen. Si es absolutamente necesario que laves tus zapatos y no quieres usar el viejo método de trapo y cepillo de dientes, la lavadora solo está permitida si usas el ciclo frío. Las altas temperaturas pueden dañar los pegamentos que se usan para unir los zapatos y acortarán su vida útil.

Si lava sus zapatos, no los ponga en la secadora. El calor dañará los zapatos. Consulte el n.° 2 sobre cómo secar sus zapatos.

5. Vigila las millas

Los zapatos para correr deben reemplazarse cada 300-500 millas, dependiendo de factores como su peso, patrón de zancada y qué tan duraderos son los zapatos.

El seguimiento de sus millas puede parecer engorroso, pero es más fácil de lo que piensa. Si lleva un registro de entrenamiento a mano, tenga en cuenta cuándo toma un par nuevo para su viaje inaugural y cuente su kilometraje por semana o mes. Si usa un reloj con GPS, conéctelo con un buen registro de carrera digital, como Garmin Connect o Strava, que le permite realizar un seguimiento del kilometraje de su zapato con poco esfuerzo.

Algunas de las mejores aplicaciones para correr pueden rastrear el kilometraje en varios pares de zapatos y te permiten especificar qué par usaste para cada carrera cuando se carga. Puede decidir cuál es el límite de kilometraje y el programa le avisará cuando los zapatos hayan llegado a su límite. Esto también puede ayudarlo a controlar qué zapatos son los más resistentes y duraderos.

Puede alcanzar las 400 millas y descubrir que su par favorito todavía lo apoya y está lleno de vida. O puede encontrar que algunos modelos no duran tanto como otros. El seguimiento de sus millas lo ayudará a proteger su cuerpo y a tener en cuenta cuánto duran sus zapatillas para correr.

Dos corredores se paran en la acera.

6. Úsalos solo para correr

Sí, tus zapatillas para correr son geniales, pero si corres con ellas y las usas en la ciudad todo el día, las millas adicionales se sumarán y reducirán su longevidad.

Recuerda, los zapatos necesitan descansar. Si amas tanto tus zapatillas para correr, consigue un par de pares: uno para correr y otro para usar en vacaciones o para hacer mandados. Si tiene varios pares, puede darle una paliza a su par para correr y mantener sus zapatos para salir frescos.

7. Usa las zapatillas para correr para el fin previsto

Existen diferencias entre las zapatillas de trail running y las zapatillas de carretera, las zapatillas de carrera y las zapatillas de entrenamiento. Así que asegúrate de usarlos para lo que fueron hechos.

Use zapatillas de trail running en los senderos, zapatillas de carretera en la carretera y zapatillas de carrera para las carreras. Todos estos zapatos están diseñados específicamente para un propósito y una superficie. Los zapatos para senderos tienen orejetas de goma con agarre adicional que están diseñadas para resistir la suciedad y las rocas, pero se desgastarán más rápido en asfalto y concreto.

Las zapatillas de carretera no te darán el agarre ni la protección adicional de las punteras y las placas para roca que deseas en un sendero fornido, pero amortiguarán tus articulaciones y te brindarán una buena tracción en pavimentos implacables.

Las zapatillas de carreras están diseñadas para correr rápido durante un período de tiempo limitado. No aguantarán tan bien ni durante tanto tiempo como un entrenador. Alterne sus zapatos y utilícelos para el propósito previsto por el diseñador. Realmente hace una diferencia.

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